Schimbarea orei în România
Sâmbătă, 28 martie 2026, România va efectua trecerea la ora de vară, moment în care ceasurile vor fi ajustate cu o oră înainte. Această schimbare va avea loc în noaptea de 28 spre 29 martie, astfel că ora 03:00 va deveni 04:00. Aceasta transformare marchează trecerea de la ora standard a Europei de Est (EET) la ora de vară a aceluiași fus orar (EEST).
Impactul asupra sănătății
Se estimează că această modificare, utilizată de majoritatea țărilor din Uniunea Europeană, va aduce mai multă lumină naturală în orele de seară, rezultând în seri mai lungi și mai luminoase. Totuși, potrivit specialiștilor, trecerea la ora de vară poate afecta somnul, ritmul biologic și activitățile zilnice ale indivizilor.
Adaptarea la noul program
Studiile sugerează că ajustarea ceasului biologic la ora de vară poate fi mai provocatoare decât revenirea la ora de iarnă, deoarece implică pierderea unei ore de somn. Aceasta schimbare poate duce la oboseală, dificultăți de concentrare și probleme la trezirea de dimineață, pe măsură ce oamenii își reiau routinele obișnuite.
Recomandări pentru o tranziție ușoară
Între timp, adaptarea la ora de vară ar putea fi optimizată prin ajustările treptate ale programului de somn. Specialiștii recomandă culcarea cu aproximativ 10-15 minute mai devreme în zilele anterioare schimbării, având în vedere menținerea unei rutine regulate și a unei igiene corespunzătoare a somnului. De asemenea, expunerea la lumină naturală pe parcursul zilei se dovedește a fi o metodă eficientă de a ajuta organismul să se adapteze.
